@Hinstürzer
Bei mir steht am Sa. bei Mutti Ranzen vollhauen und Weihnachtsgeschenke in Empfang nehmen auf dem Plan.

hinstürzer wrote:

@jg, cp: Was steht bei euch am Sa auf dem Trainingsplan?  

Sonnabend stehen 13km ohne Zeitvorgabe auf dem Plan, also ganz locker. Start wird 8:30 Uhr Richard-Lehmann-Str sein.

@jg

ich werde da sein (rote Rose im Knopfloch und ne Zeitung unterm Arm)!

Weichei wrote:

@jg

ich werde da sein (rote Rose im Knopfloch und ne Zeitung unterm Arm)! 

Zeitung lesen beim morgendlichen Lauf finde ich cool.
Werbung: Von Gore gibt es eine neue Laufjacke mit integriertem Becherhalter. So kann man beim Zeitung lesen auch gemütlich seinen Kaffee trinken.
Falls euch einer überholt, der auf dem Klo sitzt beim Zeitung lesen, das bin ich.

cp wrote:

@Hinstürzer
Bei mir steht am Sa. bei Mutti Ranzen vollhauen und Weihnachtsgeschenke in Empfang nehmen auf dem Plan. 

Und das Polnisch wird auch mal wieder aufgefrischt.

Roadrunner wrote:

cp wrote:

@Hinstürzer
Bei mir steht am Sa. bei Mutti Ranzen vollhauen und Weihnachtsgeschenke in Empfang nehmen auf dem Plan. 

Und das Polnisch wird auch mal wieder aufgefrischt. 

dobrze

Wer nimmt eigentlich bei den langen Läufen was zu trinken mit - und wenn ja ab wieviel km ? Ich denke im Winter braucht man bis 30km sicher nichts - aber danach wäre ein guter Schluck sicher nicht zu verachten.

Trinken im Winter ist ein wirkliches Problem. Die Gefahr zu wenig zu trinken ist einfach groß, weil man ja nicht so richtig Durst hat.
Ich versuche immer bei Läufen über 30 km am zwischen durch 2x Auto vorbei zu kommen und mir dort köstlichen UltraBuffer der Firma Ultra Sports zu gönnen.
Ich habe aber auch gehört, dass es Läufer gibt, die einen fuelt belt besitzen und diesen mit einer Mischung aus Apfelsaft und Wasser (beides natürlich von Aldi) mischen, was aber kontraproduktiv ist, weil da wieder Kohlenhydrate zugeführt werden.
Am besten wäre natürlich Apfelessig, der soll ja die Fettverbrennung anregen, aber bei meinem Job gehört ja ein Magengeschwür zum Berufsbild und da ist es Essig mi Essig.

Ich komme auch bis 30km ohne Trinken aus. Längere Laufe habe ich leider noch nicht´hinter mir. Und beim 30er war dann auch der Akku leer, was vielleicht am zu hohen Tempo gelegen hat?
wiederum denke ich, dass der Körper sowieso nicht in der Lage ist, die zugeführte Flüssigkeit umzusetzen?

waldläufer wrote:

wiederum denke ich, dass der Körper sowieso nicht in der Lage ist, die zugeführte Flüssigkeit umzusetzen? 

Entscheidend ist ja, was der Körper mit der Flüssigkeit ausscheidet. Und was dann u.U. für eine optimale Muskelarbeit fehlt bzw. kontraproduktiv ist, v.a. "Entsalzung" (keine Ahnung, ob das ein Fachbegriff ist - "Entmineralisierung" klingt auch bescheuert). Und Natriummangel kann man u.a. mit Ultra Buffer oder nicht ganz so effizient mit stillem Wasser mit ner Brise Salz ausgleichen. Das setzt der Körper sehr schnell um und der KH-Anteil ist auch nicht sehr hoch...

@ Waldläufer
Dich nennt man in Fachkreisen in einem Atemzug mit Hillary, Messner, Kammerlander und Trenker. Da solltest du doch wissen, wie wichtig Flüssigkeitszufuhr ist!

Ich darf schon wieder pausieren. Habe ja kaum angefangen. Mandeln sind dick. Aber ich will nicht heulen. Noch hab ich keine Titanschrauben in den Mandeln.

@cp
Die Geschichte ist wirklich beeindruckend. Das mit den Drogen wußte ich, der Rest ist aber viel schlimmer. Kann man das irgendwo nachlesen?

Roadrunner wrote:

Kann man das irgendwo nachlesen? 

Ah ja, glaubst mir nicht?!
Stand letzte Woche im Stern, für den ich regelmäßig unter Pseudonym schreibe. Demnächst kommt ein Film. Nicht von mir, sondern über Andreas Niedrig.
Das Buch "Vom Junkie zum Ironman" leiht mir Weichei mal. Für ihn, als Triathleten und Weichei, ist das ja gewissermaßen das was für Dich Maquardt ist.

Ach so ja:
Gute Besserung!
Gegen Vagina hilft eine Peniszilinspritze (alte Medizinerzote).
Was nachweislich gut hilft ist Knoblauch in größeren Mengen.

Ich hatte den Stern heute zufällig in der Hand. Eine wirklich sehr bewegende Geschichte. Meine Google-Klicks würde ich ihm überweisen. Ich hoffe durch den Film kommt etwas Kohle rein.
@cp
Knoblauch macht auch schneller! Du musst aber richtig viel essen!

Roadrunner wrote:

@cp
Knoblauch macht auch schneller! Du musst aber richtig viel essen! 

Gut, dass der viel ist sieht man ja deutlich, aber schneller?

Roadrunner wrote:

Ich darf schon wieder pausieren. Habe ja kaum angefangen. Mandeln sind dick. Aber ich will nicht heulen. Noch hab ich keine Titanschrauben in den Mandeln.
 

Mein Zustand ist momentan: angeschlagen, trainiert aber!