doghater wrote:

Bist du Marathonfetischist?  

Noch nicht, bin erst einen gelaufen. Ich arbeite aber dran.
Auf alle Fälle bin ich kein Hundefetischist.

doghater wrote:

Oder eher ein Kandidat für'n Sub-marine!  

Höchstens für'n Sub (footlong).

JA [30.05.2009 08:13:22] Betreff: Aw:Training von Laufrakete

Benutzername wrote:

Hat jemand von euch die genaue Länge der Silberseestrecke ermittelt?
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Schenke doch mal der Ausschreibung Glauben. 20 km.
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JA, weißt du das oder vermutest du es nur? Ich brauche eine zuverlässige Angabe, es ist mir ziemlich wichtig. Ich wäre sehr dankbar, wenn du, Laufrakete oder jemand anders mir diese Info geben könnte

Benutzername wrote:

Ich brauche eine zuverlässige Angabe, es ist mir ziemlich wichtig.  

Mein FR hat 19,8km angezeigt, aber der hängt bekanntlich immer etwas hinterher. Somit sollte die Angabe stimmen. Wenn du es ganz genau wissen willst, frag den Ausrichter.

Oder nimm ein Lineal.

Hallo

Ich bin zwei Runden gelaufen und hatte 9,99. Das sieht nach einer gut vermessenen Strecke aus...

chrische

Mal zurück zum eigentlichen Thema (alles Andere gehört meiner Meinung in die Treff/ Plauderecke)!

Gestern zum EFB (Nahe Bootshaus) und dort 2xdrumherum.

Hin und Rück: 5750m in 5:16min/km LDL
1. Runde EFB: 5000m in 4:53min/km GA1
2. Runde EFB: 5000m in 5:02min/km LDL

Gesamt: 15750m in 5:04min/km

Heute roadrunner und loriot getroffen und mit ihnen zum Cossi gerannt.

Tempo bis PRLS: 4950m in 5:01 min/km LDL
bis zum Cossi: 13640m in 4:40 min/km GA1
Rückweg: 3350m in 5:16 min/km LDL

Gesamt: 21940m in 4:50 min/km

Getroffen hab ich heute z.B. auch jg, cp und jutta!

chrische wrote:

Hallo

Ich bin zwei Runden gelaufen und hatte 9,99. Das sieht nach einer gut vermessenen Strecke aus...

chrische 

Danke Chrische und Stemi, das klingt gut

Gestern:

bis Halde: 10950m in 4:21min/km GA2
Halde: 1650m in 4:20min/km GA2
zurück: 1400m in 4:45min/km GA1

Gesamt: 14000m in 4:23min/km

Do: 14400m in 4:46min/km GA1


Gestern: 6x1000m mit Trabpause 4min? und roadrunner

3:22, 3:29, 3:35, 3:29, 3:37, 3:39

Laufrakete wrote:

Do: Runde über Küchenholz-EFB-PRLS-Neue Linie-Cossi Nord-Brückenstr.

Gesamt: 14400m in 4:46min/km GA1

Gestern: 6x1000m mit Trabpause 4min? und roadrunner

3:22, 3:29, 3:35, 3:29, 3:37, 3:39 

Zu schnell angegangen, deswegen nur 3 Sternchen.

Zumindest begründet hier einmal einer seine Bewertung.

waldläufer wrote:

Zu schnell angegangen, deswegen nur 3 Sternchen. 

Da roadrunner eine 3:25 als Vorgabe hatte und ich versucht habe am Anfang mitzugehen, gabs kein "zu schnell angehen" - roadrunner war dann eh schneller.

Laufrakete wrote:

waldläufer wrote:

Zu schnell angegangen, deswegen nur 3 Sternchen. 

Da roadrunner eine 3:25 als Vorgabe hatte und ich versucht habe am Anfang mitzugehen, gabs kein "zu schnell angehen" - roadrunner war dann eh schneller.  

Ist schon ok und mutig allemal. die aufsteigende Gesamttendenz ist deutlich zu erkennen.
Bist du den ersten km vor rr gleaufen?

Sonntag vom PRLS mit jg, pierre, roadrunner, waldläufer und stemi gelaufen.

Tempo bis PRLS: 4950m in 5:05 min/km LDL
Runde bis PRLS: 10400m in 4:22 min/km GA1 (danke an waldläufer)
mit roadrunner: 4050m in 4:26 min/km GA1
Rückweg: 2680m in 5:22 min/km KB oder auch einfach platt!

Gesamt: 22080m in 4:40 min/km