dna wrote:

@cp

im 1:30er Plan stehen u.a. für diese Woche Intervalle an (3x1000, 1x800 und 3x400). Wie läuft man die vom Ablauf her (Pyramide, nacheinander)?
Würde ich ja gern machen, aber leider liegt etwas viel Schnee...  

0.
Einlaufen
1.
1.000 m
2.
1 Minute Pause
3.
1.000 m
4.
1 Minute Pause
5.
1.000 m
6.
1 Minute Pause
7.
800 m
8.
2 Minuten Pause
7.
400 m
8.
3 Minuten Pause
7.
400 m
8.
3 Minuten Pause
7.
400 m
8.
Auslaufen

Wirklich wichtig ist es die vorgegebene Zeit den Puls immer schön auf Anschlag zu bringen. Das geht auch im Schnee gut (außer man läuft Ski und skatet nicht).

ok, danke!
Puls auf Anschlag ist kein Thema, das krieg ich hin, aber ich hatte gestern nachmittag im 5:14er Tempo schon Traktionsprobleme, wie soll das bei 3:55 funktionieren? Vielleicht strecke ich einen der Langläufer nieder und nehme die Stöcke zum NordicIntervallRunning