Hallo

Ich war gerade drei Tage wandern und wir haben jeden Tag ca. 30km gemacht. Ein Wanderkollege hat mich gefragt, ob das nicht auch gutes Training für einen Marathon sei und ich konnte diese Frage nicht beantworten, also reiche ich sie mal an euch weiter. Ist Wandern gutes Training? Gerade als Ersatz für die die langen Einheiten. Die Kilometer stimmen ja und die Füße fühlen sich auch entsprechend an, aber der Puls geht natürlich nicht hoch und die Belastung ist sicher auch nicht so hoch, weil bspw. Pausen gemacht werden.

chrische

Keine Ahnung!
Ich kenne 2 Leute, die die 100 km ( bei der siebenseenwanderung) schon mehrmals mitgewandert sind und die klagten über Rückenschmerzen. Die Beine waren nicht das Problem... und trainiert hatten die vorher auch...

b.b.
herchi

Wandern kann Lauftraning nicht ersetzen. Auch wenn im Wesentlichen die gleichen großen Muskelgruppen beansprucht werden, ist doch die Belastungsstruktur eine ganz andere.
Auch auf die allgemeine Ausdauer (Herzkreislauf, Atmung) dürfte Wandern keinen positiven Effekt ausüben, da die Belastung den Puls nicht über Dauer hoch genung treibt. Ausnahme wäre ein sehr, sehr strammer Schritt im Gelände (also zügiges Walking). Das könnte man aber kontrollieren. Ihr müsstet 60% der HFmax über den gesamten Zeitraum überschreiten. Dann könnte ein allgemeiner Trainingseffekt erzielt werden. Bleibt am Ende wahrscheinlich "nur" ein Kraftausdauertraining für die großen Beinmuskeln durch das Auf- und Absteigen und eine gute Tat für Gesundheit und Wohlbefinden.

Mir bringt Bergtraining was.