SIEGER AK35 BEIM COSPUDENER SEELAUF ÜBER 10,7 KM IN 40:05 UND DAMIT NEUER BESTZEIT!

7.PLATZ IN DER GESAMTWERTUNG

Laufrakete wrote:

SIEGER AK35 BEIM COSPUDENER SEELAUF ÜBER 10,7 KM IN 40:05 UND DAMIT NEUER BESTZEIT!

7.PLATZ IN DER GESAMTWERTUNG 

Ich denke jetzt bist du würdig für die Signatur "Warp 3".

auch wenn das schon an anderer Stelle gewürdigt wurde, noch mal Glückwunsch.
Das ist ein 3:45er Schnitt und entspräche auf 10 k 37:28, wenn ich mich nicht verrechnet habe. Das sind hier noch nicht allzu viele gelaufen.
Respekt!

aktueller Status: heute um den Cossi gerannt (mit Lampe) in 46:20min - 4:19min/km!

Laufrakete wrote:

aktueller Status: heute um den Cossi gerannt (mit Lampe) in 46:20min - 4:19min/km! 

da hätte man sich ja sehen können; war zwischen ca. 17:30 und 18:30 auch dort
Soll: 20km mit 5:15 Ist: 20,12km mit 5:15 paßt
dna

Hab am Sonntag beim VSL am Auensee mitgemacht. Der Boden war doch sehr matschig.
Bin die 15km in 59:50 gerannt!

Wenn du mir das nächste mal Bescheid sagst, kann ich mit dem Fahrrad den Pace-Maker spielen

Hallo

Na also doch

chrische

Jaaaaaaaaa, er lebt noch, er lebt noch, er lebt noch ......

sachsenwilli wrote:

Jaaaaaaaaa, er lebt noch, er lebt noch, er lebt noch ......  

Und hat eine Signatur mit der er uns bestimmt was sagen will!?

Wie war der Brückenlauf?

verschoben

Gestern Abend bin ich mit roadrunner ne größere Runde gelaufen.
War wieder ganz lustig und 22.45 Uhr war ich wieder zu Hause.

Gestern 2x gelaufen!

1. mittags 10,25 km

2. abends 10,45 km

Beide Strecken jeweils in ca. 50min.

Heute 12,0 km in 63min - 5:15min/km