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mono wrote:
omni wrote:
mono wrote:
Da ich trotz Chrisches eindringlichem Aufruf am M-WE leider nicht an der Strecke stehen werde, möchte ich mich anders erkenntlich zeigen: ich würde am kommenden WE noch einmal ganz ruhig die Strecke (oder einen Teil davon) ablaufen. Vielleicht hat ja jemand Lust (vllt. auch nur auf ein Wiedersehen).
Grüße und hoffentlich bis Sa oder So (wobei So-morgen wahrscheinlich besser passt)
Chrische und ich werden am Samstag die Strecke noch mal abgehen und da das die einige Chance für Dich ist dabei vor uns zu sein, solltest Du sie nutzen.....
Wann darf ich denn meinen Tempolauf machen?
Wo willst Du zusteigen?
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mono wrote:
Da ich trotz Chrisches eindringlichem Aufruf am M-WE leider nicht an der Strecke stehen werde, möchte ich mich anders erkenntlich zeigen: ich würde am kommenden WE noch einmal ganz ruhig die Strecke (oder einen Teil davon) ablaufen. Vielleicht hat ja jemand Lust (vllt. auch nur auf ein Wiedersehen).
Grüße und hoffentlich bis Sa oder So (wobei So-morgen wahrscheinlich besser passt)
Chrische und ich werden am Samstag die Strecke noch mal abgehen und da das die einige Chance für Dich ist dabei vor uns zu sein, solltest Du sie nutzen.....
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chrische wrote:
Kann doch zur exa kommen, oder?
Chrische
Is schon klar: Wir reichen Dir nicht mehr zum zum Verheizen!
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So: wer hat Lust auf ein paar km Tempo um 5.00, alles andere verhandelbar.
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Ich hab schon alles mögliche probiert - mit Gel ohne Gel und denke, dass die Tagesform der wichtigste Einflussfaktor ist, aber das ist nur meine Erfahrung....
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Wer hat gegen 12:00 Lust auf ein kleines Läufchen ab Sachsenbrücke? (4.30)
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Schönes Ziel eigentlich - sub-mono (<3:32:45) ;-)
edit: die Langen in dem Tempo finde ich o.k., aber der Passus "nicht schneller als" ist aus meiner Sicht Schwachsinn. Was spricht gegen 5.45/km?
Will nun die auch noch mal meinen Senf zu den Langen abgeben.... Vermutlich führen da einige Wege zum Ziel und jeder muss seinen "Guten" finden.
Für meinen ersten Marathon bin ich in den 100 Tagen davor 1511km gerannt. Davon 9 mal >=30km und 6 mal >=25km. Da war sogar ein Trainingsmarathon dabei.
War ein Plan von Carsten und ich war damit zufrieden, aber man fühlt sich bei den hohen Wochenumfängen immer irgendwie müde. Der Fokus liegt sehr stark auf die langen Einheiten. Richtig schnelle Sachen macht man da kaum - paar Intervalle und auch MRT-Läufe, aber die Basis sind dort Umfänge, Umfänge und Umfänge.
2011 hab ich in den 100 Tagen vor dem Marathon 1339km gemacht. 2 Läufe mit 30km und 4 mit 25km, alle andern waren kürzer! Aber und jetzt kommt's: Viel, viel schneller als ich es bisher gewohnt war -
regelmäßig Läufe um 20km fast im MRT, gleichzeitig immer am Wochenende Samstag mittelschnelle Intervalle und Sonntag den kurzen "langen" Lauf.
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waldläufer wrote:
Menschenfreund wrote:
17:30 würde ich auch mitlaufen
Ich auch gerne
Matthi: Wir treffen uns 17:25!
alle anderen: es reicht, wenn ihr pünktlich seid.
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cp wrote:
Wer nicht mindestens 1x pro Woche mindestens 28 Kilometer laufen kann sollte voll darauf hin arbeiten oder überlegen ob es denn unbedingt ein Maraton sein muss.
Worauf beziehst Du 1x pro Woche? Durchschnitt pro Jahr oder in der unmittelbaren Vorbereitung, also in den letzten 5 Wochen vor dem Marathon? Aus meiner Sicht muss man "zwischendurch" nicht viel mehr als 20km am Stück machen, davon kann man recht schnell (binnen 4 Wochen) auf 30 steigern.
@hn, wenn Du schon irgendwie 30km laufen kannst, würde ich empfehlen, das auch erst kurz vor dem Marathon zu machen. 30km Läufe im Dezember sind aus meiner Sicht für einen Marathon im April sinnlos, wobei ich natürlich weniger Erfahrung und schon gar keinen theoretischen Hintergrund habe.
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