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http://forum.lvz-online.de/photo/showgallery.php/cat/558
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mono wrote:
breed wrote:
mono, kneift auch  und was mit smigai ist, weiß ich nicht. Ich muss keine 3:20h laufen (aber auch nicht schneller) und hoffe das sich noch ein Team um mich herum findet. Wäre echt Schade, da ich mich auf den Lauf freue.
Moment, so stimmt das nicht  Marcel und Swen laufen mit Dir bis zum Ende (3.30') und ich so lange die Füße nach4 Wochen Pause tragen. Sollte es Swen zu langsam sein, dann bin ich der 3. Mann.
puuh, okay, dann kann ich beruhigt in den Wintersport fahren
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mono, kneift auch und was mit smigai ist, weiß ich nicht. Ich muss keine 3:20h laufen (aber auch nicht schneller) und hoffe das sich noch ein Team um mich herum findet. Wäre echt Schade, da ich mich auf den Lauf freue.
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Biete an Samstag ca.30km 8:30Uhr Gohlis Süd -> ca.9Uhr PRLS -> Elsterstausee -> Home Sweet Home
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chrische wrote:
hallo
warum frechheit?
chrische
Hi,
weil ich bei dem Tempo, mich nicht in Ruhe unterhalten und nebenbei auf Dosen suche gehen könnte.
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chrische wrote:
hallo
ach da unterstütze ich dich mal: sonntag 35km in 4:45. wer hat lust?
chrische
Frechheit
dna wrote:
ich bräuchte noch jemanden für sonntag 31km in 5:30min/km
denke das lässt sich was einrichten
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die habe ich aus meinem Gefühl genommen, diese Pause benötige ich auch
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also ich meine zwischen 800-600-400-200 und dann 500m traben
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Bei mir sieht das so aus
1,5km einlaufen, zwischen den Intervallen 100m gehen und 100m traben, am Schluss noch 1,5km auslaufen (ohne die letzten 500m traben)
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waldläufer wrote:
und ja ich würde am Montag mit Richtung Cossi wackeln. 10:00 PRLS?
ich versuche pünktlich zu sein
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