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cp wrote:
Na ja, so ganz ohne Kohlenhydrate kann auch kein Fettstoffwechsel erfolgen. Warum man mit Glycogen entleerter Leber laufen sollte weiß ich nicht, es sei denn man steht drauf. Gleiches gilt für prall gefüllten Magen.
Und jetzt kommt meine Hypothese ins Spiel:
Wichtig ist es nichts Süßes zu essen. Süßes interpretiert das Gehirn als Kohlenhydrate (hat's über Millionen Jahre so gelernt).
Gehirn an Bauchspeicheldrüse: Insulinausschüttung erhöhen!
Gehirn an Energiegewinnung: leichter Krafstoff kommt, also warum mit der Fettverbrennung anstrengen, wenn wir genug Kohlenhydrate haben?!
Unterm Strich ist dieser vorgang auch dafür verantwortlich, dass man nicht abnimmt, wenn man Zucker durch Süßstoffe ersetzt. Es sei denn, man nimmt dabei überhaupt keine Energie zu sich.
Entschuldigung, dass das so hoch wissenschaftlich geworden ist.
Ein gut trainierter Ausdauersprotler profitiert bei jedem Lauf (na ja, sagen wir mal ab 5 km) von einer gut trainierten Fettverbrennung.
Soweit meine ganz persönliche Meinung.
Das Thema geht mir jetz nich mehr aus dem Kopf.
CP gib mal ein Beispiel für Deine Nahrungsaufnahme vor und während den langen Läufen (gern auch als PM falls Dir die Antwort unangenehm ist.   .
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herchi wrote:
Ja ... eine PB es sollte werden!
Unter 1:30h wäre natürlich auch toll aber den km in 4:15 ... uhh ich weis noch nicht!
Was willst du laufen, sicher auch PB?
b.b.
herchi
PB auf keinen Fall da muß ich unter 01:31:37 bleiben das is mir zu deftig. Ich wollte zwar 1:45 laufen aber könnte mich auch auf 01:35 einpendeln ( das wäre dann dieses Jahr der 4. HM under 1:40). Problem ist nur die Regeneration danach - ein Lauf über 22 Km ist in der nachfolgenden Woche kaum erträglich.
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herchi wrote:
Ich würde mich gerne an wp und cp dranhängen, aber uhhh  mal sehn!
Sonst 1:33:57h.
b.b.
herchi
Wegen Deiner Zeitangabe mußte ich jetz erstmal recherchieren. 1 Sek. schneller als beim Muldentaler-Städtelauf, hab ich recht? Da biste in der Platzierung 1 Sek. hinter der Leipzig-Marathon 2. 
Beim Muldentaler war ich übrigens auch unterwegs in 01:38:25 da hab ich bei Km 15 das Tempo rausgenommen. Ausrede: zu warm angezogen.
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cp wrote:
Starterliste
Marathon
- sachsenwilli
Halbmarathon
- herchi
- wp
- cp (als Begleiter von wp)
- Weichei?
Bitte um Ergänzung!
Welche Zeitvorstellungen habt Ihr denn für den Halbmarathon?
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Danke CP,
das klingt doch gut. Nach der "4 Km Rad/1 Km Lauf Berechnung" hab ich nach 32 Km Lauf und 40 Km Rad schon fast nen Marathon in den Beinen. Da fahr ich doch nächstes mal noch 780m weiter um die 195 Restmeter auch noch verbuchen zu können.
Ersatz ist das Radfahren natürlich nicht, da sowohl Belastungsintensität als auch angesprochene Muskeln abweichen. Es ist eben eine Ergänzung.
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@ JG
Hart ist es vor allem wegen der Motivation (nach dem Lauf nochmal los).
Aber ich laufe die 30er höchstens im 11er Schnitt (alle anderen Läufe übrigens auch in diesem Bereich - 12er eher selten). Nach 30ern geht das Rad fahren sehr leicht, da die Belastung auf´m Rad enorm nachlässt.
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Da ich nicht nur laufe sondern zusätzlich oft Rad fahre stelle ich mal die Frage wie sich das evtl. auf´s Laufen auswirkt.
Ich habe mir z.B. angewöhnt vor allem nach den langen Läufen (momentan 30-32 Km) noch 20-40 Km Rad dranzuhängen. Hauptsächlich um die Beine locker zu bewegen - und ich habe das Gefühl, dass sich die Regenerationszeit verkürzt.
Nun aber zur Hauptfrage: kann man so eine Kombi-Einheit als Aufwertung der Laufeinheit betrachten oder ist das Blödsinn?
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mono wrote:
BK wrote:
erwischt - ja hatte ich (vielleicht wird´s ja auch was)
hier darf man echt nichts falsches sagen bzw. zu übermütig werden. Das wird einem dann in zehn Jahren noch unter die Nase gerieben. DAS FORUM VERGISST NIE 
Dennoch herzlich Willkommen und viel Erfolg beim Erreichen deiner (forenkorrigierter) Ziele.
Ds können wir ja nächstes Jahr in der MHK schon zu dritt angreifen.
Ist gut möglich zumal ich meine letzten beiden Jahre in der MHK noch effektiv nutzen möchte.
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oint wrote:
BK wrote:
Wie Gestern schon geschrieben werde ich den Marathon laufen. Zielzeit: 03:45 (immernoch)
und ich hätte fast gewettet, dass du irgendwo im forum schon eine 3:40 gepostet hast
erwischt - ja hatte ich (vielleicht wird´s ja auch was)
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Wie Gestern schon geschrieben werde ich den Marathon laufen. Zielzeit: 03:45 (immernoch)
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cp wrote:
Auch von mir ein herzliches Willkommen hier! Und Danke fürs Outing!
Tiefstapeln gehört ja zum Handwerk jedes ambitionierten Läufers. Aber 10 km unter 40 Minuten und HM in 1:45, das passt nicht zusammen! Am besten Du gesellst Dich am Sonntag gleich zu wp, Weichei und mir. Herchi nehmen wir dann auch gleich noch mit.
Hallo CP,
hätte ich gewusst das man hier gleich zu Höchstleistung genötigt wird, hätte ich das mit dem Outing lieber gelassen .
Ne im Ernst - das soll nur ein entspannter Trainingslauf werden sonst dauert die Regeneration zu lange.
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sachsenwilli wrote:
Auch vom Forums-Greis ein herzliches Willkommen!
Wenn Du schon eine Weile liest, dann weißt Du ja, wie gnadenlos hier Bestzeiten eingefordert werden.
Aber die jungen Hüpfer haben schon Recht, bei der 10-er und HM-Zeit ist deutlich mehr bei Dir drin, da müsste sicher vor allem in lange Läufe investiert werden.
Hi Sachsenwilli,
ihr habt ja Recht, dass da mehr drin ist. Ich muß aber sagen, dass der Leipzig Marathon 2006 mein erster und bisher einziger war (da wollte ich definitiv kein Risiko eingehen). Bin dann auch mit Würde und Anstand angekommen.
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hn wrote:
BK wrote:
Das is natürlich die EXTREM-FORM des TRAININGS - WAS für eine HM Zeit willst Du eigentlich in DD laufen???
Unter 1:40 wäre schön, 1:38 als Traumziel... (wenn du dich auf 3:20 umstimmen lässt können wir dann die erste Runde gemeinsam laufen
Oh MANN das is hart, bin in DD schon (01:34:45;01:34:25) gelaufen und dann so; also 01:45:00 wäre drin mehr leider nicht - mal sehen in 3 Wochen sieht das vielleicht anders aus
BK (ANGEBOT OFFEN)
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hn wrote:
BK wrote:
genau das ist ja der Plan, daß ich in Halle eher ruhig bin ( zumal ich am Tag zuvor beim Beuchaer Triathlon 7,xx Rad fahren muß) und dann ne Ausrede hab.
BK
Da sehen wir uns, ich bin auch dort und werde noch bisschen Schwimmen und Laufen am Ende...
Ich hab mich für´s Radfahren geopfert (mit Schwiegerpapa-swim; Freundin-run) und dann ausruhen) Mein Schwiegerpapa sucht noch eine Mannschaft für das Team-Event ??? also 2 Freaks melden)
BK
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Jo JG,
wenn DU das sagst dann "ARSCH AUF GRUNDEIS" wir werden das durchziehen dann 03:40 Uhr - leicht korrigiert)
BK
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